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ऐस वर्षगांठ

ऐस वर्षगांठ

बढ़ी कार्डिएक पहुँच सुइट

संभावित हृदय लक्षणों में से एक ही दिन में मूल्यांकन की पेशकश के चार साल का जश्न

कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स उनकी बढ़ी कार्डिएक पहुँच के चार साल वर्षगांठ मना रहा है (ईसीए) सुइट. मार्च को शुरू की 17, 2014, ईसीए सूट संभावित हृदय लक्षणों के साथ रोगियों की एक ही दिन मूल्यांकन की पेशकश की, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स बनाने पहले बेंचमार्क अभ्यास बोर्ड द्वारा प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञों रोगी मूल्यांकन में नियंत्रित करने की अनुमति के लिए.

“कारण यह है कि हम इस पहल की है कि हम ईआर में कई रोगियों को इस तरह के सीने में दर्द के रूप में जो लक्षण था देख रहे थे है, साँसों की कमी, या धड़कन, कि बेहतर हमारे कार्यालय में मूल्यांकन किया जा सकता है, जहां हम, चिकित्सक, परीक्षण को नियंत्रित,” राजधानी कार्डियोलोजी एसोसिएट्स में हृदय सीटी स्कैन सुइट के सह-चिकित्सा निदेशक ने कहा, डॉ. और लांस. Sullenberger. “ईसीए एक कदम रोगियों जो एक संभावित हृदय लक्षण के बारे में चिंतित हैं द्वारा आपातकालीन कक्ष में अनावश्यक यात्राओं से बचने की कोशिश करने के लिए है,” अतिरिक्त Sullenberger.

ईसीए बारे में और जानें

हमारे कॉर्पोरेट वुड्स कार्यालय में स्थित है

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एक हृदय रोग विशेषज्ञ नैदानिक ​​परीक्षण का समय निर्धारण को नियंत्रित होने का क्या लाभ है?

बोर्ड प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञों चर्चा करते हुए चिकित्सक के साथ मिलकर काम करते हैं मूल्यांकन और इलाज है कि सबसे अच्छा प्रत्येक व्यक्ति के रोगी के लिए अनुकूल है के लिए एक योजना विकसित करने के लिए. Sullenberger कहा, “कि जिस तरह से हम है कि परीक्षण में रोगियों को कारगर बनाने के लिए कर सकते हैं, परीक्षण अभी पढ़, और उन्हें एक जवाब में मदद करता है कि मरीज को निर्धारित किया जाए या नहीं वे अपने दिल की वजह से एक लक्षण है दे।”

रोगियों को भी परीक्षण और मूल्यांकन एक ही स्थान में preformed करने से लाभ. कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स व्यायाम तनाव परीक्षण प्रदान करता है, दिल सीटी और पीईटी स्कैन, परमाणु तनाव परीक्षणों, echocardiograms, निरंतर हृदय टेलीमेटरी निगरानी, और हमारे ऑन-साइट में खून का काम रक्त परीक्षण प्रयोगशाला.

के बारे में बढ़ी कार्डिएक पहुँच सुइट

ईसीए सूट चिकित्सा दल समर्पित चिकित्सा सहायक से मिलकर साथ मौजूद कर्मचारियों है, पंजीकृत नर्सें, नर्स अभ्यासकर्ता, और बोर्ड प्रमाणित हृदय रोग विशेषज्ञों. यह समर्पित दिल टीम रोगियों को बधाई दी पहुंचने के बाद उन्हें और तुरंत उन्हें एक खुला परीक्षा कक्ष लेता है. सीसीए के लक्ष्य एक R.N है. आगमन पर आप का मूल्यांकन, तो एक हृदय रोग विशेषज्ञ आप देख सकते हैं और किसी भी परीक्षण के साथ आगे बढ़ना उन्हें लगता है के लिए आवश्यक है है. “92% रोगियों को जो हमारे ईसीए जाने घर में देखा गया था की, बल्कि अवलोकन स्थिति या प्रवेश के लिए अस्पताल में भर्ती होने के लिए होने से,” Sullenberger विख्यात. अगर अस्पताल में भर्ती होने के लिए आवश्यक है, ईसीए टीम अपने प्रवेश के लिए व्यवस्था करेंगे, और चरम मामलों में, एक एम्बुलेंस के लिए फोन. कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स भी अपनी यात्रा के बाद अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक को सूचित करेंगे. सभी चिकित्सा जानकारी भी आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के लिए सीधे भेजा जाएगा.

बढ़ी कार्डिएक पहुँच सूट कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स के 4 मंजिल पर स्थित है कॉर्पोरेट वुड्स स्थान.

एल से आर: डॉ. जेफरी Uzzilia (वापस), ईसीए नर्सिंग टीम, तथा डॉ. लांस Sullenberger

के बारे में राजधानी कार्डियोलोजी एसोसिएट्स

कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स एक बेंचमार्क कार्डियोलॉजी अभ्यास हमारे रोगियों में सुधार करने के लिए प्रतिबद्ध है’ जीवन की गुणवत्ता. कला निदान के राज्य प्रदान करके, बोर्ड प्रमाणित चिकित्सकों और एक देखभाल और सक्षम स्टाफ, हम एक आरामदायक में देखभाल के उच्चतम गुणवत्ता की पेशकश, सहायक वातावरण.

मीडिया संपर्क: माइकल Arce, मीडिया विशेषज्ञ
marce@capitalcardiology.com
518-292-6031

अधिक नींद करें

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अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी रात की नींद के महत्व

पिछली बार था जब आप एक अच्छी रात की नींद मिल गया? गुणवत्ता नींद हो रही है न केवल अपनी बैटरी रिचार्ज, लेकिन यह ट्रैक पर अपने आहार ध्यान में रखते हुए की कुंजी है, लाइन में अपने मूड, साथ ही अपनी स्मृति के साथ मदद करने और कम करने की है तनाव का स्तर. नींद की कम से कम सात घंटे भी अपने दिल के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है.

राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन के अनुसार, लोग हैं, जो पर्याप्त नहीं सोती हैं हृदय रोग और हृदय के लिए उच्च जोखिम में हैं रोग परवाह किए बिना उम्र के, वजन, धूम्रपान और व्यायाम की आदतों.

कई अध्ययनों से स्लीप एपनिया और हृदय रोग के बीच संबंध पता चला है. यह लंबे समय के बिना वजह से है, बाकी की गहरी अवधि, कुछ रसायनों सक्रिय हो जाते हैं कि विस्तारित अवधि जिसमें हृदय गति और रक्तचाप को कम कर दिया जाता है प्राप्त करने से शरीर रखने के. अधिक समय तक, इस दिन के दौरान उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याओं की अधिक संभावना को जन्म दे सकता. एक में पाया गया कि एक आठ साल की अवधि में, गंभीर स्लीप एपनिया के साथ आदमी थे 58 प्रतिशत अधिक रात सांस लेने में विकार के बिना पुरुषों की तुलना में हृदय विफलता विकसित होने की संभावना.

क्या एक के रूप में उत्तीर्ण “शुभरात्रि की नींद?”

डॉ. रॉबर्ट बेंटन, राजधानी कार्डियोलोजी एसोसिएट्स में क्लीनिकल रिसर्च के निदेशक, एक अच्छी रात की नींद का प्रमुख लाभ बताया. “यह सिर्फ समय की राशि तुम बिस्तर में सो रही में खर्च नहीं है, यह तेजी से आँख आंदोलन नींद कहा जाता aquality सोने के लिए हो रही है. मैं लोगों को बता दिया गया है कि अगर वे नींद में समस्याएं आ रही हैं और वे खर्राटे लेते, वे जगा हुआ महसूस कर आराम नहीं, वे चिड़चिड़ा या गुस्सैल दिन के दौरान कर रहे हैं या दिन के दौरान सो जाते हैं — कि एक सवाल है कि वे अपने डॉक्टर के साथ उठाना चाहिए।”

तुम्हारी माँ सही था

सबसे आसान तरीका है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद बनाने के लिए एक सोने की स्थापना कर रहा है. एप्पल में iPhone पर सोने का समय सुविधा शुरू की 2016. सोने का समय आप अपने आदर्श सोने के लिए जाने के लिए समय है और एक समय जाग-अप करने के लिए लेने की सुविधा देता है, निगरानी कैसे अच्छी तरह से साथ-साथ आप रात के माध्यम से सोया. यह सुबह में रेखांकन प्रदान करता है और स्वास्थ्य एप्लिकेशन को यह डेटा जोड़ती है, ताकि आप समय के साथ अपनी आदतों को देख सकते हैं.

चाहे आप अपने फोन का उपयोग, सोने के लिए अपने टीवी सेट, या अपने parter या पति या पत्नी रात में तुम्हें याद दिलाना है: स्थिरता की कुंजी है. अपने आप को एक नियमित रूप से नींद समय पर डालने की कोशिश करो और देखें कि यह कैसे आप महसूस करते हैं.

और अभी भी समस्या गुणवत्ता नींद हो रही हो रही है, तो, “एक नींद अध्ययन मिल. खुद का मूल्यांकन किया है,” बेंटन कहते हैं.

पूछो विशेषज्ञ

कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स समाचार रेडियो WGY के में भाग लेता है “पूछो विशेषज्ञ” खंडों. यदि आप एक दिल के स्वास्थ्य प्रश्न है, तो आप रेडियो पर दिए चाहते हैं, विचार के लिए नीचे जमा करें.

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अमेरिकन हार्ट महीना

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तुम्हारा दिल. आपकी पसंद.

फ़रवरी अमेरिकन हार्ट महीना है

हृदय रोग से लड़ने के लिए पांच आसान चरणों

NewsChannel पर हार्टलाइन 13

कैपिटल कार्डियोलॉजी एसोसिएट्स और बनिता ज़हान आपके दिल के स्वास्थ्य के सवालों के जवाब देने के लिए टीम बना रही हैं! न्यूज़चैनल में ट्यून 13 पर बुधवार, 17 फरवरी से 4 पीएम -6:30 PM इस विशेष लाइव प्रसारण के दौरान हमारे चिकित्सकों और हृदय की देखभाल टीम द्वारा आपके कॉल का जवाब दिया जाए!

इस साल 57 वें अमेरिकन हार्ट मंथ को चिन्हित किया गया है. दिसम्बर में 30, 1963, राष्ट्रपति जॉनसन एक घोषणा पर हस्ताक्षर किए, एक तरह से अमेरिकियों को याद दिलाने के रूप में फरवरी के महीने की स्थापना उनके दिल के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने और उनके परिवारों को प्रोत्साहित करने के लिए, दोस्त, और समुदायों स्वस्थ रहने की संस्कृति का निर्माण करने के. में 1963, संयुक्त राज्य अमेरिका में होने वाली मौतों में से आधे से अधिक हृदय रोग की वजह से कर रहे थे.

आज हृदय रोग नंबर एक हमारे देश में मौत का कारण है. यह आँकड़ा के लिए सबसे बड़ा योगदानकर्ताओं में से एक एक दिल स्वस्थ जीवन शैली के लिए अपनी प्रतिबद्धता की कमी है. कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स आंदोलन में शामिल होने राजधानी क्षेत्र के निवासियों को प्रोत्साहित करती है; इस महीने के जीवन के लिए हृदय रोग से लड़ने के लिए अपने आहार या जीवन शैली में एक परिवर्तन करना.

मदद करने के लिए हम की पहचान की है पाँच सरल कदम तुम ले जा सकते हैं कि अपने दिल के स्वास्थ्य पर एक स्थायी प्रभाव पड़ेगा.

स्मार्ट खाओ

एक दिल स्वस्थ आहार के लिए सबसे आसान रास्ता जंक फूड से बचना है. एक तैयार भोजन करने नहीं, अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होने, या “उदासी” कारण हैं हम ड्राइव-थ्रू लाइन मारा, एक कैंडी बार के लिए नाश्ता मशीन, या चिप्स का एक बैग, जब हम बैठ जाओ टीवी देखने के लिए. स्वस्थ भोजन के लिए घर पर शुरू होता है, इस किराने की खरीदारी करने से पहले अपने परिवार के भोजन की योजना बना शामिल, दिन भर में अपनी सामग्री संतुलन, और अपने रसोई घर स्वस्थ नाश्ता विकल्पों के साथ स्टॉक रखने (फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन).

रंग जोड़ें

अपने नाश्ता और भोजन करने के लिए फल और सब्जियों को शामिल करने के उद्देश्य. पोषक तत्वों से भरपूर “रंग” डिब्बा बंद किया जा सकता है, सूखा, ताज़ा, या फ्रोजन और करने के लिए तरीके का एक टन देखते हैं “उचक्का” या अपनी थाली में इन रंगों को जोड़ने. स्वस्थ भोजन के बारे में एक मिथक है कि महंगा है: कई फलों और सब्जियों की तुलना में कम लागत $1 प्रत्येक हिस्सा. फलों और सब्जियों के साथ पाक कला प्राकृतिक जायके और मिठास लाता है, आप नमक या मीठा सॉस पर कटौती वापस करने की इजाजत दी.

अधिक ले जाएँ

आप गतिविधि या व्यायाम का एक दैनिक लक्ष्य है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गई है कि हम कम से कम करने की कोशिश की है 150 गतिविधि एक सप्ताह के मिनट. साल पहले हम का आग्रह किया “सीढ़ीयाँ ले लो” काम पर. यदि आपको लगता है कि होगा चलने और सीढ़ियों के नीचे सिर्फ एक उड़ान लगभग जलता 10 कैलोरी? इसके विपरीत, खड़े में लिफ्ट के बारे में जलता है 1 या 2 कैलोरी. आज, नई पहनने योग्य फिटनेस गैजेट या हमारे स्मार्टफोन के साथ, हम दिन भर में हमारे प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं. आपका फोन भी अपने चरणों को ट्रैक करने या अपने आंदोलन को मापने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता, आप सक्रिय और अपने लक्ष्यों के प्रति जवाबदेह रखने.

सीढ़ियों ले रहा है, के लिए जा रहा काम के दौरान इमारत के आसपास चलता है, या सिर्फ खड़े और कुछ ही मिनटों प्रत्येक घंटे के लिए ले जाने के लिए याद — वे एक कसरत या फिटनेस वर्ग लेकिन करने से समय सक्रिय हर दिन आपके जीवन को बदल सकते हैं होने के लिए की तुलना में छोटा लग सकता है.

आपका नंबर पता

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, कार्डियोलोजी के अमेरिकी कॉलेज, और नौ अन्य समूहों में उच्च रक्तचाप के दिशा निर्देशों के नए सिरे से परिभाषित 2017. इन नए नंबर, के रूप में राजधानी कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा समझाया, डॉ. लांस Sullenberger, “क्या उतारा से एक शीर्ष सामान्य रक्तचाप माना जाता था 140 ऊपर 90 सेवा मेरे 130 ऊपर 80. के बीच रीडिंग 130 सेवा मेरे 140 शीर्ष नंबर के लिए रेंज, 80 सेवा मेरे 90 नीचे की संख्या के लिए, पहले से सामान्य माना जाता है, लेकिन अब चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी, का संकेत कर रहे थे. कारण यह महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्तचाप को नियंत्रित करने स्ट्रोक के दीर्घकालिक रोकथाम में महत्वपूर्ण है, ह्रदय का रुक जाना, और गुर्दे की विफलता।”

सीवीएस और Walgreens जैसे कई स्थानीय फार्मेसी चेन मुक्त रक्तचाप परीक्षण मशीनों की पेशकश. अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से परीक्षण अपने नियुक्तियों में शामिल किया जाना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप अपने नंबर पता कर सकते हैं और कैसे अपने तय सीमा में रहने के लिए पर अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें.

खुश रहो

पिछली बार था जब आप एक अच्छी रात की नींद मिल गया? गुणवत्ता नींद हो रही है न केवल अपनी बैटरी रिचार्ज, लेकिन यह ट्रैक पर अपने आहार ध्यान में रखते हुए की कुंजी है, लाइन में अपने मूड, साथ ही अपनी स्मृति के साथ मदद करने और तनाव के स्तर को कम करने के रूप में. सबसे आसान तरीका है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद बनाने के लिए एक सोने की स्थापना कर रहा है.

एप्पल में iPhone पर सोने का समय सुविधा शुरू की 2016. सोने का समय आप अपने आदर्श सोने के लिए जाने के लिए समय है और एक समय जाग-अप करने के लिए लेने की सुविधा देता है, निगरानी कैसे अच्छी तरह से साथ-साथ आप रात के माध्यम से सोया. यह सुबह में रेखांकन प्रदान करता है और स्वास्थ्य एप्लिकेशन को यह डेटा जोड़ती है, ताकि आप समय के साथ अपनी आदतों को देख सकते हैं.

चाहे आप अपने फोन का उपयोग, सोने के लिए अपने टीवी सेट, या आपके साथी या पति या पत्नी रात में तुम्हें याद दिलाना है: स्थिरता की कुंजी है.

स्मार्ट खाओ

एक दिल स्वस्थ आहार के लिए सबसे आसान रास्ता जंक फूड से बचना है. एक तैयार भोजन करने नहीं, अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होने, या “उदासी” कारण हैं हम ड्राइव-थ्रू लाइन मारा, एक कैंडी बार के लिए नाश्ता मशीन, या चिप्स का एक बैग, जब हम बैठ जाओ टीवी देखने के लिए. स्वस्थ भोजन के लिए घर पर शुरू होता है, इस किराने की खरीदारी करने से पहले अपने परिवार के भोजन की योजना बना शामिल, दिन भर में अपनी सामग्री संतुलन, और अपने रसोई घर स्वस्थ नाश्ता विकल्पों के साथ स्टॉक रखने (फल, सब्जियां, अनाज, और प्रोटीन).

रंग जोड़ें

अपने नाश्ता और भोजन करने के लिए फल और सब्जियों को शामिल करने के उद्देश्य. पोषक तत्वों से भरपूर “रंग” डिब्बा बंद किया जा सकता है, सूखा, ताज़ा, या फ्रोजन और करने के लिए तरीके का एक टन देखते हैं “उचक्का” या अपनी थाली में इन रंगों को जोड़ने. स्वस्थ भोजन के बारे में एक मिथक है कि महंगा है: कई फलों और सब्जियों की तुलना में कम लागत $1 प्रत्येक हिस्सा. फलों और सब्जियों के साथ पाक कला प्राकृतिक जायके और मिठास लाता है, आप नमक या चीनी सॉस में कटौती करने की इजाजत दी.

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आप गतिविधि या व्यायाम का एक दैनिक लक्ष्य है? अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की गई है कि हम कम से कम करने की कोशिश की है 150 गतिविधि एक सप्ताह के मिनट. साल पहले हम का आग्रह किया “सीढ़ीयाँ ले लो” काम पर. यदि आपको लगता है कि होगा चलने और सीढ़ियों के नीचे सिर्फ एक उड़ान लगभग जलता 10 कैलोरी? इसके विपरीत, खड़े में लिफ्ट के बारे में जलता है 1 या 2 कैलोरी. सीढ़ियों ले रहा है, के लिए जा रहा काम के दौरान इमारत के आसपास चलता है, या सिर्फ खड़े और कुछ ही मिनटों प्रत्येक घंटे के लिए ले जाने के लिए याद — वे एक कसरत या फिटनेस वर्ग लेकिन करने से समय सक्रिय हर दिन आपके जीवन को बदल सकते हैं होने के लिए की तुलना में छोटा लग सकता है.

अपने नंबर का पता

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, कार्डियोलोजी के अमेरिकी कॉलेज, और नौ अन्य स्वास्थ्य समूहों में उच्च रक्तचाप के दिशा निर्देशों के नए सिरे से परिभाषित 2017. इन नए नंबर, के रूप में राजधानी कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा समझाया, डॉ. लांस Sullenberger, “उतारा से एक शीर्ष सामान्य रक्तचाप होने का क्या विचार किया गया था 140 ऊपर 90 सेवा मेरे 130 ऊपर 80. के बीच रीडिंग 130 सेवा मेरे 140 शीर्ष नंबर के लिए रेंज, 80 सेवा मेरे 90 नीचे की संख्या के लिए, पहले से सामान्य माना जाता है, लेकिन अब चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी, का संकेत कर रहे थे. कारण यह महत्वपूर्ण है क्योंकि रक्तचाप को नियंत्रित करने स्ट्रोक के दीर्घकालिक रोकथाम में महत्वपूर्ण है, ह्रदय का रुक जाना, और गुर्दे की विफलता।”

सीवीएस और Walgreens जैसे कई स्थानीय फार्मेसी चेन मुक्त रक्तचाप परीक्षण मशीनों की पेशकश. अपने चिकित्सक के साथ नियमित रूप से परीक्षण अपने नियुक्तियों में शामिल किया जाना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप अपने नंबर पता कर सकते हैं और कैसे अपने तय सीमा में रहने के लिए पर अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें.

खुश रहो

पिछली बार था जब आप एक अच्छी रात की नींद मिल गया? गुणवत्ता नींद हो रही है न केवल अपनी बैटरी रिचार्ज, लेकिन यह ट्रैक पर अपने आहार ध्यान में रखते हुए की कुंजी है, लाइन में अपने मूड, साथ ही अपनी स्मृति के साथ मदद करने और तनाव के स्तर को कम करने के रूप में. सबसे आसान तरीका है सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद बनाने के लिए एक सोने की स्थापना कर रहा है.

एप्पल में iPhone पर सोने का समय सुविधा शुरू की 2016. सोने का समय आप अपने आदर्श सोने के लिए जाने के लिए समय है और एक समय जाग-अप करने के लिए लेने की सुविधा देता है, निगरानी कैसे अच्छी तरह से साथ-साथ आप रात के माध्यम से सोया. यह सुबह में रेखांकन प्रदान करता है और स्वास्थ्य एप्लिकेशन को यह डेटा जोड़ती है, ताकि आप समय के साथ अपनी आदतों को देख सकते हैं.

चाहे आप अपने फोन का उपयोग, सोने के लिए अपने टीवी सेट, या आपके साथी या पति या पत्नी रात में तुम्हें याद दिलाना है: स्थिरता की कुंजी है.

स्मार्ट खाओ, रंग जोड़ें, अधिक ले जाएँ, आपका नंबर पता, और अच्छी तरह से हो सकता है — अमेरिकन हार्ट महीना के दौरान इन क्षेत्रों में अपनी जीवन शैली में एक परिवर्तन वर्षों के लिए अपने दिल के स्वास्थ्य पर एक स्थायी प्रभाव पड़ेगा.

गुड लक इस महीने, और यहाँ जीवन के लिए एक स्वस्थ दिल के लिए है!

नया साल, आप नए हैं

आपके नए साल के संकल्प रखते हुए

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लोगों को इरादों का सबसे अच्छा के साथ प्रस्तावों बनाने, लेकिन अक्सर अनजाने खुद को सेट अप विफलता के लिए.

के पहले सप्ताह परिष्करण के लिए बधाई 2018. कैसे अपने संकल्प इस साल जा रहा है?

अपने आप को सेट अप करने के लिए सफलता के लिए: नीचे अपने लक्ष्यों को लिखें, किसी के साथ उन्हें साझा करने में मदद करने अपने आप को जवाबदेह रखने के, और सुनिश्चित करें कि वे के रूप में विशिष्ट और संभव के रूप में प्राप्त कर रहे हैं. सबसे महत्वपूर्ण बात: सुनिश्चित करें कि अपने लक्ष्यों को उचित हैं.

यहां पांच छोटे हैं, सार्थक परिवर्तन आप कर के बारे में सोच सकता है.

mindfully खाते.
ध्यान में रखना खाने के पीछे विचार यह बहुत बुनियादी है: आप समय लेने के लिए तो सही मायने में स्वाद के लिए तुम क्या खा रहे, distractions बिना, तो आपके शरीर आपको बता जब आप पूरा कर रहे हैं और यह लालसा क्या होगा. उम्मीद है कि ध्यान में रखना खाने एक संतुलित तक ले जा सकता है, स्वस्थ आहार भी अपने पसंदीदा व्यवहार करता है शामिल है कि.

सो जाओ - और जगा - एक ही समय में.
कई बार पर्याप्त नींद हो रही है पर हम ध्यान केंद्रित, जो महत्वपूर्ण है, ऐसा करके हम एक स्लीपिंग पैटर्न या सोने से दिनचर्या की स्थापना अनदेखी. मदद करने के लिए है कि नियमित सेट एक उपकरण अपने स्मार्टफोन है. एप्पल ने पिछले साल iPhone पर सोने का समय सुविधा शुरू की. सोने का समय आप जाने के लिए अपने आदर्श समय लेने सोने के लिए और की सुविधा देता है जगा-अप करने के लिए एक समय और यह निगरानी करेंगे आप कितना अच्छा रात के माध्यम से सोया. यह सुबह में रेखांकन प्रदान करता है और स्वास्थ्य एप्लिकेशन को यह डेटा कहते हैं आप समय के साथ अपनी आदतों देख सकते हैं.

चाहे आप अपने फोन का उपयोग, सोने के लिए अपने टीवी सेट, या अपने parter या पति या पत्नी रात में तुम्हें याद दिलाना है: स्थिरता की कुंजी है. अपने आप को एक नियमित रूप से नींद समय पर डालने की कोशिश करो और देखें कि यह कैसे आप महसूस करते हैं.

गतिविधि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि पता लगाएं.
प्रथम, को कम यह क्या है आप प्रत्येक दिन हासिल करना चाहते हैं, चाहे वह मजबूत हो रही है, बढ़ती लचीलापन, या जलन वसा. तब गतिविधि जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप है लगता है - और कि आप का आनंद, ताकि आप अधिक स्थानांतरित करने के लिए समय बनाने की आदत डालें होने की संभावना हो.

चीनी में कटौती.
औसत अमेरिकी से अधिक की खपत 77 चीनी या स्वीटनर प्रत्येक वर्ष के पौंड, यहां तक ​​कि इसके बारे में बहुत ज्यादा खाने हालांकि हृदय रोग के खतरे को बढ़ा देता, मोटापा, और प्रकार 2 मधुमेह. का मूल्यांकन आप कैसे ज्यादा चीनी की खपत के बारे में सोचो, और अगर यह एक बहुत कुछ है, वापस थोड़ा कटौती करने के लिए कदम उठाने के लिए.

थोड़ा अधिक पानी पियो.
आप अपने पानी का सेवन अप करना चाहते हैं, अपने डेस्क पर एक पानी की बोतल रखने की कोशिश, प्रत्येक भोजन शुरू करने से पहले एक गिलास पीने, या कुछ एच 20 की चुस्की लेते हुए जब आप भूखे महसूस कर रहे हैं (विशेषज्ञों का कहना है कि हम अक्सर भूख और प्यास को भ्रमित).

जवाबदेही की कमी प्रमुख कारण हम संकल्प या लक्ष्य स्लाइड जाने से एक है. सुनिश्चित करें कि जब आप एक लक्ष्य या जीवन शैली बदलने के लिए प्रतिबद्ध आप एक दोस्त या परिवार के सदस्य जो आप प्रगति कर रखने के लिए चुनौती के साथ, उस रहे हैं या नहीं. इस साल है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त बनाओ!

रोगी शिक्षा

हृदय की स्थिति के बारे में और जानें, प्रक्रियाओं और हमारे रोगी शिक्षा वीडियो और सामग्री के साथ उपचार.

पढ़ना जारी रखें

द्वारा लिखित: माइकल Arce, सामाजिक मीडिया विशेषज्ञ, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स.

एक दिल स्वस्थ नए साल

एक दिल स्वस्थ नए साल

शुरू करने के लिए हल 2018 एक स्वस्थ दिल के साथ

पांच आसान, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कि हर जीवन शैली फिट बैठता है से दिल को स्वस्थ प्रस्तावों

कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स से नया साल मुबारक! इस साल, एक स्वस्थ दिल की ओर से एक परिवर्तन करने के लिए हल करने में हमारे साथ. हमें मिला पांच आसान प्रस्तावों आप में कर सकते हैं 2018.

ज्यादा पानी पियो

8×8 शासन अपने गाइड होना चाहिए: औसत वयस्क पानी के आठ 8 औंस गिलास पानी पीना चाहिए प्रतिदिन. है कि पानी की एक बहुत की तरह लगता है, सुबह कि कॉफी को ध्यान में रखना, दोपहर के भोजन में ठंडी चाय, या दोपहर में एक कप चाय — पानी के सभी स्रोत हैं. लक्ष्य सोडा या अन्य मीठा पेय पदार्थ है कि शर्करा के साथ लोड किया जाता है को दूर करने के लिए है.

काम के लिए एक मापा पानी की बोतल रखते हुए दिन के दौरान अपने पानी का सेवन लक्ष्य से टकराने के साथ मदद करता है. अपने स्मार्टफोन भी मदद कर सकते हैं जैसे ऐप्स से अपने पानी के लक्ष्यों को ट्रैक डेली पानी iPhones के लिए या पानी पीने के अनुस्मारक एंड्रॉयड के लिए.

पर्यावरण के अनुकूल बनें

ताज़ा, जमे हुए, यहां तक ​​कि डिब्बा बंद (एक चुटकी में) सब्जियों कई स्वास्थ्य लाभ पैक. लक्ष्य पांच और के बीच का उपभोग करने के लिए है 13 फलों और सब्जियों प्रत्येक दिन के सर्विंग. चाल है, “चापलूस” हमारे दैनिक भोजन में उन पोषक तत्व अमीर सब्जियों की सिफारिश की सर्विंग तक पहुँचने के लिए.

चाहे वह एक दोपहर नाश्ते के रूप में मूंगफली का मक्खन के साथ एक सेब है, हमारे नाश्ता अनाज या दलिया के लिए ताजा केले या ब्लूबेरी जोड़ने, या दोपहर में दही के साथ स्ट्रॉबेरी के एक मुट्ठी भर का आनंद ले रहे, आप जोड़ सकते हो “कच्चा” अपने दैनिक आहार में फल. जो रचनात्मक व्यंजन की तरह उन लोगों के लिए, कैसे अपने नाश्ता और भोजन में साग को शामिल करने पर विचार के बहुत देखते हैं!

पढ़ना 40 स्वाद का त्याग किए बिना किसी भी भोजन में सब्जियों चुपके तरीके.

मौसम के खाओ

अपने बजट और कमर के लिए अच्छा है, खाने मौसम के मतलब है कि आप इसे कम से भोजन मिल रहा है चोटी प्रदर्शन और स्वाद के स्तर का है. इसके अतिरिक्त, आप अपने स्थानीय समुदाय और किसानों का समर्थन किया जाएगा, जो हमेशा के लिए एक महान संकल्प के रूप में अच्छी तरह से है. लिंक पर क्लिक करें नीचे देख रहा है क्या “ताज़ा” हमारे क्षेत्र के किसानों पर’ बाजार.

साराटोगा किसान’ मंडी
Schenectady Greenmarket
ट्रॉय तट किसान’ मंडी
अन्य राजधानी क्षेत्र किसान’ बाजार

कट आउट प्रसंस्कृत खाद्य

तय है कि 2018 साल होने जा रहा है आप aspartame के लिए कोई कहते हैं कि, उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत, और हाइड्रोजनीकृत तेल. रसायनों के अलावा आप शरीर की जरूरत है या चाहते हैं नहीं है कर रहे हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जोड़ा नमक से भरे हुए हैं. उच्चतर नमक सेवन उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम में डालता है. असल में, 75 औसत अमेरिकी आहार में नमक की प्रतिशत नमक प्रसंस्कृत खाद्य और रेस्तरां भोजन को जोड़ा गया से आता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार.

अधिक फाइबर खाओ

फाइबर वजन घटाने के साथ मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, मधुमेह का खतरा कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के अलावा. फाइबर के बारे में अन्य अच्छी बात: यह अपने आहार में शामिल करना आसान है! साबुत अनाज फाइबर से भर रहे हैं, जो पाचन आसान बना देता है और आप संपूर्ण जब आपका काम पूरा खा रहे महसूस में मदद करता है - वजन प्रबंधन में दोनों महत्वपूर्ण कारक.

पढ़ना जारी रखें

हृदय की स्थिति के बारे में और जानें, प्रक्रियाओं और हमारे रोगी शिक्षा वीडियो और सामग्री के साथ उपचार.
जारी रहना

द्वारा लिखित: माइकल Arce, सामाजिक मीडिया विशेषज्ञ, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स.