COVID से हार्ट डैमेज की जांच

COVID से हार्ट डैमेज की जांच

दिल दिमाग

कोरोनवायरस से दिल की क्षति की जांच

“COVID एक ऐसा विचित्र वायरस है जिसमें यह वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति के लक्षणों का एक नक्षत्र प्रस्तुत करता है जिसमें पूरी तरह से अलग उपसमूह होता है।”

The “हमने COVID से क्या सीखा है” फ़ाइल वायरस की आनुवंशिक जानकारी की खोज से बढ़ी है (शाही सेना) दिल पर कोरोनोवायरस के दीर्घकालिक नुकसान के लिए. हम जानते हैं कि COVID-19 के साथ अस्पताल में भर्ती लगभग एक-चौथाई लोगों को हृदय संबंधी जटिलताओं का पता चला है — हृदय की मांसपेशियों की सूजन और कम हृदय समारोह मुख्य चिंताओं में से दो हैं. डॉ. ब्रायन विंस्टन कैप्शनियल कार्डियोलॉजी एसोसिएट्स के साथ एक पारंपरिक कार्डियोलॉजिस्ट है. अपने विशेष क्षेत्र के हिस्से के रूप में, वह नियमित रूप से कैथेटर-आधारित प्रक्रियाओं के माध्यम से हृदय रोग और संरचनात्मक हृदय स्थितियों का निदान करता है. मार्च के बाद से, डॉ. विंस्टन ने अपने हृदय स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए कार्डिएक कैथ लैब परीक्षण की आवश्यकता वाले COVID रोगियों में वृद्धि देखी है. “मेरे पास इस तरह के कई मामले आए हैं; वास्तव में, सबसे आम अभिव्यक्ति COVID के कारण होने वाली सूजन से संबंधित है।”

सूजन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर द्वारा एक रक्षा तंत्र के रूप में शुरू की जाती है जब एक विदेशी बैक्टीरिया या विष का पता चलता है. क्षतिग्रस्त कोशिकाएं रसायनों को छोड़ती हैं जो रक्त वाहिकाओं को सूजन करती हैं, संक्रमित क्षेत्र को शरीर के बाकी हिस्सों में फैलने से रोकने के लिए एक ताला के रूप में कार्य करना. हमने COVID से सीखा है कि वायरस रोगी से रोगी तक विभिन्न सूजन प्रतिक्रिया स्तरों को ट्रिगर कर रहा है. मामलों की जांच में डॉ. विंस्टन की टीम, इन रोगियों में मायोकार्डियल रोधगलन वाले लोगों के समान प्रतिक्रियाएं हैं, दिल का दौरा, या गरीब / कम हृदय समारोह आम दिल की विफलता के साथ. “COVID मायोकार्डिटिस की तरह दिखाई देता है (दिल की मांसपेशियों की सूजन), लेकिन हम किसी व्यक्ति के बीमार होने पर कई तरह की स्थितियों के सामान्य तनाव की प्रतिक्रिया भी देखते हैं, जहां हृदय को तनाव में रखा जाता है. इसे हम विभिन्न नामों से पुकारते हैं, तनाव कार्डियोमायोपैथी सहित, यह कहना कि हृदय कठिन काम कर रहा है और कुछ हद तक क्षति हुई है।”

प्रकोप COVID पहला वायरस नहीं है जिसने हृदय की मांसपेशियों या संवहनी प्रणाली को कम या दीर्घकालिक नुकसान प्रस्तुत किया है. सामान्य सर्दी एक राइनोवायरस का एक उदाहरण है, जो एक गंभीर रूप में विकसित हो सकता है जो कभी-कभी क्रोनिक ब्रोंकियोलाइटिस का कारण बन सकता है, न्यूमोनिया, या कम श्वसन पथ संक्रमण. मौसमी फ्लू वायरस, गंभीर मामलों में, हृदय की मांसपेशी को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से जोखिम वाले रोगियों के लिए या हृदय रोग है. “कार्डियोलॉजी में, हमारे पास वायरल सिंड्रोमेस के साथ काफी अनुभव था जो हृदय को प्रभावित कर सकते थे; हमने अनुमान लगाया था कि COVID जटिलताएं ला सकता है,” अतिरिक्त डॉ. विंस्टन. चीन और इटली में प्रकोप से शुरुआती रिपोर्टों में इसकी पुष्टि की गई थी. वायरल मायोकार्डिटिस, सूजन के साथ, दिल की कुशलता से पंप करने या असामान्य दिल की लय को प्रभावित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है (अतालता). ये लक्षण समस्याग्रस्त हैं क्योंकि हृदय की विद्युत प्रणाली में बदलाव शायद औसत व्यक्ति द्वारा ज्ञात स्थितियों को प्रस्तुत नहीं कर सकता है. एक दिल जो सिंक से बाहर धड़कता है, रक्त के थक्के के लिए अवसर प्रस्तुत करता है; उन लोगों के साथ गठबंधन करें जो स्ट्रोक या दिल के दौरे के खतरे में हैं, और यह एक नकारात्मक परिणाम उत्पन्न कर सकता है. “हम देखते हैं कि लोगों को अधिक गंभीर COVID संक्रमण के साथ थक्के बनने का खतरा होता है. यह गहरी शिरा घनास्त्रता प्रकट कर सकता है (डीवीटी), रक्त के थक्के जो पैर में बन सकते हैं और फेफड़ों में चले जाते हैं, या फेफड़ों में रूप – हम देखते है कि।” जैसा कि DVT नस में रक्त के थक्के बनाता है, रक्त संचार कम हो जाता है, ऐंठन दर्द के लिए अग्रणी, क्षेत्र की कमजोरी, या थक्का साइट पर मलिनकिरण.

भविष्य में लंबी दौड़

इस वर्ष COVID के बचे होने के कारण वृद्धि हुई है, वे दीर्घकालिक प्रभावों के साथ जीना सीख रहे हैं. वे खुद को बुला रहे हैं “लंबी दौड़,” जो लोग वायरस के लक्षणों से ग्रस्त रहते हैं. कुछ के लिए, यह शरीर में दर्द और थकान है, सांस की तकलीफ दूसरों में आम है. के लिए एक पत्रकार अटलांटिक में अपना अनुभव साझा किया लेख उसने सितंबर में पेन किया. उसे याद है कि कैसे उसके चलने पर उसकी हृदय गति तेजी से बढ़ी 53 ब्रुकलिन में उसके अपार्टमेंट में कदम. उसने सोचा कि उसके पास एक रेसिंग दिल है जो उम्र बढ़ने के साथ जुड़ा हो सकता है. उसके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलने के बाद, उसे पी से पता चला थाostural ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया सिंड्रोम या POTS. डॉ. विंस्टन ने उल्लेख किया कि हृदय और तंत्रिका तंत्र का यह विकार आमतौर पर एक वायरल बीमारी से जुड़ा नहीं है. यह आमतौर पर 20 वर्ष की युवा महिलाओं के लिए एक दुर्लभ मुद्दा है. तथापि, POTS एक ट्रेंड फिजिशियन बन गए हैं जो COVID से जुड़े कई हृदय रोगों के भाग के रूप में देख रहे हैं.

लंबे पतवार के लिए, इस वर्ष बढ़े हुए ऑनलाइन समूहों के रूप में समर्थन है. उत्तरजीवी कोर कनेक्ट करने वाले सबसे बड़े और सबसे तेजी से बढ़ते जमीनी स्तर के आंदोलनों में से एक है, सहायक, शिक्षित, प्रेरित, और COVID-19 बचे लोगों को जुटाना. उनके पास है 100,000 केवल एक मामले के साथ शुरुआत करने के बाद सदस्य. डायना बेरेंट खुद का वर्णन करती हैं “COVID कोयला क्षेत्र में कैनरी।” वह वायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण करने के लिए अपने लांग आईलैंड समुदाय के पहले लोगों में से एक थी. डायना भी प्रतिभागी थी #0001 कोलंबिया विश्वविद्यालय के स्वयंसेवकों के नैदानिक ​​परीक्षण में जो इस वायरस के साथ दूसरों का इलाज करने के लिए रक्त दान करने के लिए COVID -19 से बरामद हुए हैं. न्यूयॉर्क पोस्ट के लिए अपने अनुभव को प्रकाशित करते हुए, डायना ने सर्वाइवर कॉर्प्स की स्थापना की. इस साल, डायना प्रमुख समाचार आउटलेट्स पर दिखाई दी हैं, सोशल मीडिया पर चित्रित किया गया है, उसके सहायता समूह को बढ़ावा देना, कोरोनावायरस अनुसंधान को आगे बढ़ाना. “COVID एक ऐसा विचित्र वायरस है जिसमें यह वास्तव में लक्षणों के एक नक्षत्र को प्रस्तुत करता है जिसमें प्रत्येक व्यक्ति पूरी तरह से अलग उपसमूह होता है।. मैं लोगों की कहानियों के माध्यम से लोगों को पढ़ना पसंद करूंगा उत्तरजीवी कोर फेसबुक पेज. मैं वादा करता हूँ कि आप अपना मन बदल लेंगे,” बेरेंट का समापन हुआ.

द्वारा लिखित: माइकल Arce, का मेजबान कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत HeartTalk. न्यूज़ट्रैडियो पर हार्टपार्ट 1PM रविवार को प्रसारित होता है 810 तथा 103.1 WGY. आप किसी भी समय पर सुन सकते हैं मैने रेडियो सुना.

दौड़ने में आनंद

दौड़ने में आनंद

दिल दिमाग

दौड़ने में आनंद

वयस्कों के लिए, रनिंग बेजोड़ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. हम जीवन में बाद में चल रहे आनंद को कैसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं?

लगभग 45 बहुत साल पहले, थदेदे कोस्त्रुबाला, एमडी, एक मनोचिकित्सक, उनकी बेस्टसेलिंग किताब लिखी, “रनिंग की खुशी।” डॉ. कोस्ट्रुबाला 1970 के दशक के मध्य में पहले मेडिकल पेशेवरों में से एक थे जिन्होंने लंबी दूरी की दौड़ के लाभों की जांच की, विशेष रूप से एक व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव. उसने शुरू किया 40 के दशक की शुरुआत में सैन डिएगो में दौड़ रहा था उसके वजन का एहसास होने के बाद, परिवार के इतिहास, और सीमित व्यायाम की जीवनशैली ने उन्हें दिल के दौरे के लिए उच्च जोखिम में डाल दिया. 3 मील दौड़ पूरी करने के बाद, धीमी गति से, डॉ. कोस्त्रुबाला ने कहा कि वह हर्षित थी. जैसे वह दौड़ता रहा, उन्होंने पहचान की कि हृदय की दर तक पहुँचना 75-80 दूरी पर लगभग 45 मिनट का प्रतिशत सप्ताह में तीन बार चलता है, सबसे स्वास्थ्य लाभ लाया. लगभग 45 वर्षों, डॉ. कोस्तुरबाला को बुलाया गया “द रनिंग डॉक्टर” या “द रनिंग मनोचिकित्सक” सितंबर तक उनके गुजरने तक 4, 2020.

एक बिंदु है कि डॉ. कोस्त्रुबाला ने अपने अंतिम साक्षात्कार में से एक के साथ बनाया धावक की दुनिया क्या वह चल रहा था, जॉगिंग, और दौड़ना ऐसी गतिविधियाँ हैं जो सबसे पहले मनुष्यों के लिए वापस आती हैं, जो यात्रा करने के लिए अपने पैरों पर निर्भर थे, कुछ 4 मिलियन साल पहले. यह विचार मन में आया क्योंकि मैंने अपने भतीजों को पिछवाड़े के आसपास एक दूसरे का पीछा करते हुए देखा था जब इस गर्मी में एक परिवार के लिए खाना बनाना था. वे हंस रहे थे, जोर जोर, उनके छोटे पैरों के रूप में उन्हें यार्ड के चारों ओर ले गए. जब हम जवान थे, दौड़ना मजेदार था. हमारे युवाओं में इस तरह की स्वतंत्रता पाई गई थी कि हम जितनी तेजी से भाग सकें. हमने उस आनंद को कब खो दिया? क्या बाद में इसे जीवन में उतारना संभव है?

डॉ के रूप में इसी तरह के कारणों के लिए मैंने अपने मध्य -30 के दशक में प्रवेश करते ही दौड़ने को व्यक्तिगत बना दिया. Kostrubala. मेरे पास मधुमेह और स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास है. मेरे डॉक्टर के साथ वार्षिक यात्रा के बाद, मेरे आहार में कुछ बदलाव के साथ, मुझे व्यायाम का एक दैनिक रूप खोजने की आवश्यकता थी जो मेरे प्रबंधन में मदद कर सके “खराब” कोलेस्ट्रॉल की संख्या. मैंने अपने पड़ोस में शनिवार या रविवार की सुबह टहलना शुरू किया. उन जॉग्स ने धीरे-धीरे धीमी गति से रन बनाए जहां दूरी और मेरी गति बढ़ गई. एक साल बाद, मैंने अपना पहला 5K दर्ज किया. उस घटना के बाद, मुझे लटकाया गया! मैं चार्ल्स वुड्रूफ़ के पास पहुँचा, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में एक पूर्व कॉलेजिएट धावक, जो तब से सभी क्षमताओं के धावक रहे हैं 1994. वुड्रूफ माल्टा और अल्बानी में फ्लीट फीट रनिंग स्टोर्स के भी मालिक हैं. हाल ही में हार्टटॉक के एक एपिसोड में उन्होंने मेरा साथ दिया, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत, जैसा कि हमने हाल ही में स्पाइक पर चर्चा की, जिन्होंने दौड़ने में खुशी को फिर से खोजा है.

फिरसे शुरू करना

जिस तरह हर रन की शुरुआत होती है, ऐसा हर धावक करता है. मैराथन या लंबी दूरी के धावक की छवि दिमाग में आ सकती है, लेकिन अगर आपको तीन से चार बार बाहर जाने की दिनचर्या है या हर हफ्ते कुछ मील की दूरी तय करनी है, तुम एक धावक हो. जैसा कि कोच वुड्रूफ़ ने रेखांकित किया है, किसी भी चलने वाली दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण घटक आराम है. “हम पर्याप्त आराम नहीं करते हैं; हम मीलों तक गुलाम बन जाते हैं या हम कितना कुछ कर रहे हैं. हमें यह महसूस करने की जरूरत है कि हमारे शरीर किसी भी चीज के बारे में अपनाने में सक्षम हैं. रनिंग एक बहुत ही प्रगतिशील खेल है. आप इसे धीरे-धीरे अप्रोच करना चाहते हैं।” आरंभ करना सबसे आसान सलाह है जो वह प्रदान करता है. “अगर कोई दोस्त आपको चलाने में लग गया, आप नहीं हो सकते हैं कि वे कहाँ हैं, और आपको उनके साथ बने रहने की कोशिश नहीं करनी चाहिए. रनिंग एक बहुत ही व्यक्तिगत खेल है।” यदि आपकी अंतिम दूरी हाई स्कूल में मील थी, आपके शरीर को कम से कम चाहिए 12 समायोजित करने के लिए सप्ताह. The सबसे अच्छी शुरुआत की योजना इसके साथ आरंभ होता है 30 मिनट चलता है कि तक का निर्माण 30 चलने का मिनट.

एक बार जब आप अपना रनिंग प्लान शुरू कर देंगे, परिवर्तनों के लिए तैयार रहें. जब तक मैंने अपना पहला 10K चलाने के लिए प्रशिक्षण शुरू नहीं किया, तब तक मैं इस साल तक एक एथलीट की मानसिकता को पूरी तरह से अपना नहीं पाया. मेरे “साप्ताहिक” रन अधिक संरचित हो गए. सप्ताह के दौरान एक या दो रन लेने के बजाय और सप्ताहांत में एक, मैंने एक योजना बनाई जो सेट रेस्ट और सक्रिय रेस्ट डे के साथ समय / दूरी में बढ़ती गई. मैंने जल्दी सीखा कि आराम कितना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से पांच मील की दौड़ के बाद के दिन! कोच वुड्रूफ़ ने उल्लेख किया कि शुरू में दर्द सामान्य है - जब तक वे दर्द में विकसित नहीं होते हैं जो एक या दो दिन से अधिक समय तक रहता है. मुझे यह भी एहसास हुआ कि उचित रनिंग गियर, एक रन के बाद हाइड्रेटिंग, मेरे भोजन में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना, और रात में गुणवत्ता की नींद सफलता के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक हैं.

कोच वुड्रूफ़ की सलाह

“जब हम अपने प्रशिक्षण समूह बनाते हैं, सभी चीजों में से एक पर हम जोर देते हैं कि वह एक समूह में हो, आप एक समुदाय का हिस्सा हैं. अन्य लोगों के साथ दौड़ने पर भी, आपको अपने लिए ऐसा करने की आवश्यकता है. जब आप उपहार और प्रतिभा लेते हैं तो आप सफल होने जा रहे हैं तुम्हारे पास पहले से है और उन्हें अधिकतम करें. समूह में सबसे तेज़ व्यक्ति या सबसे धीमा व्यक्ति होने की चिंता न करें. यदि आप ऐसा कर रहे हैं जो आपके पास है और इसे बेहतर बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं – वह स्थान जहां आपको सफलता मिलेगी।”

क्या पहनने के लिए

“सर्दियों में दौड़ने के लिए आपके पास जो पांच चीजें हैं उन्हें अपने पास में लटकाने की जरूरत है: एक अच्छी आधार परत, कच्छा जो कपास नहीं हैं, टोपी और दस्ताने, तत्व जैकेट, जूते, और मोज़े. आओ और हमारे साथ फ्लीट फीट पर बात करें और हम आपको गियर के लिए सही दिशा में इंगित करने में प्रसन्न होंगे।”

सुरक्षा पहले

“सुनिश्चित करें कि आप ऐसे परिधान पहन रहे हैं जिनमें आपके हिलते हुए हिस्सों पर चिंतनशील सामग्री हो, अपने हाथ और पैर की तरह. यह ड्राइवरों को आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है. सुनिश्चित करें कि आप ट्रैफ़िक के विरुद्ध सड़क के बाईं ओर भाग रहे हैं. अपनी सड़क पर वापस न चलें।”

दौड़ने से आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है

वयस्कों के लिए, रनिंग बेजोड़ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है. यह आपके दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है. ए में बड़े पैमाने पर अध्ययन 2014 दौड़ने और दिल की सेहत पर यह दिखाया कि यह आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है, रक्त चाप, और मस्तिष्क. इस अध्ययन ने सभी प्रकार के चलने को कवर किया: धीमा, तेज, कम, और लंबा. जैसे आप दौड़ते हैं, व्यायाम से आपके हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, अधिक कुशलता से पंप करने के लिए दिल को प्रशिक्षित करना. हम अक्सर हृदय को एक मांसपेशी के रूप में नहीं समझते हैं, लकिन यह है. दौड़ने से मायोकार्डियम बढ़ता है (हृदय की मांसपेशी), रक्त पंप करने के लिए दिल की क्षमता को मजबूत करना (इंजेक्शन फ्रैक्शन) अपने संवहनी प्रणाली के माध्यम से. मैंने कभी नहीं सोचा कि मेरे सोफे पर टीवी देखने के दौरान मेरा दिल कैसे काम करता है, लेकिन मैं इसके बारे में हर रन के दौरान सोचता हूं. हर स्ट्राइड मुझे उन तरीकों से मजबूत बना रहा है जो मैं नहीं देख सकता.

एक अन्य बिंदु जो मैंने कोच वुड्रूफ़ के साथ साझा किया, वह था, एक रन के दौरान, मेरे कुछ अच्छे विचार हैं. उसने विज्ञान की ओर इशारा किया, व्यायाम के दौरान कैसे, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, हमारे संवहनी प्रणाली के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन भेजना, और हमारे दिमाग में नई ऊर्जा ला रहा है. जबकि हम संगीत सुन रहे हैं, आगे सड़क पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, या दृश्यों का आनंद ले रहे हैं, हमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स महत्वपूर्ण सोच और स्मृति को सक्रिय करते हैं. कुछ शोधों ने सुझाव दिया है कि एरोबिक व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है, हमारी याददाश्त बढ़ाने में सहायता. दौड़ने के जैविक प्रभाव मस्तिष्क को पोषक तत्वों की एक ताजा आपूर्ति प्रदान करते हैं, मस्तिष्क को बढ़ाने से सभी प्रकार की सहायता मिलती है “अति सतर्क” मन, एक उप-उत्पाद जो कहने के लिए धावकों का नेतृत्व करता है, “मैं दौड़ते समय अपनी सर्वश्रेष्ठ सोच रखता हूं!”

दौड़ने में आनंद

के साथ अपने एक अंतिम साक्षात्कार में धावक की दुनिया, डॉ. जब उसे दौड़ने में खुशी मिली, तो कोस्रुबाला ने उसे खोला. ऐसा तब हुआ जब उन्होंने अपना पहला काम पूरा किया 3 मील धीमी गति से. उसके लिए, खुशी ने अवसाद को बदल दिया, जिसने उसे अधिक से अधिक दूरियों का पीछा करने के लिए प्रेरित किया, अंत में मैराथन खत्म. में 2011, उन्होंने कहा कि जब ल्यूकेमिया मारा, उनकी कीमोथेरेपी ने उन्हें कमजोर बना दिया. उनके रन डाउन डाउन करने के लिए चलता है, जब तक कि उसे व्हीलचेयर का उपयोग नहीं करना पड़ता, वह लगभग आधे घंटे तक कर सकता था. लगभग साठ साल से, डॉ. कोस्ट्रुबाला ने वकालत की कि दौड़ने से आपकी जान बच सकती है — और आपकी आत्मा.

मैंने डॉ। के बारे में सोचा. चार्ल्स वुड्रूफ़ से मेरी बातचीत के दौरान कोस्ट्रुबाला के शब्द. मैंने दौड़ने में अपना आनंद पाया था. यह अजीब लग सकता है, लेकिन मैं अपने अलार्म से पहले जागने के लिए उत्साहित था 5:30 गर्मियों में सुबह एक रन के लिए जाने के लिए. क्यों? क्योंकि वह समय मेरा समय है. हर शुरुआत ने उद्देश्य की भावना को प्रज्वलित किया; हर मुकाम को पूरा करने का जज्बा लाया. कोच वुड्रूफ़ सुबह के धावक हैं; उन्होंने सूर्योदय से पहले हजारों मील की दूरी तय की है. “सूरज को ऊपर आते हुए देखने में कुछ जादुई है, जानवरों को देखकर, यह भावना कि आप दुनिया के मालिक हैं. कोई विक्षेप नहीं हैं. दुनिया जाग रही है, और आप अपने पैरों की आवाज सुन सकते हैं. यह दिन शुरू करने का सही तरीका है।”

माइकल Arce द्वारा लिखित, हार्टटॉक के मेजबान, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत

मैंने डॉ। के बारे में सोचा. चार्ल्स वुड्रूफ़ से मेरी बातचीत के दौरान कोस्ट्रुबाला के शब्द. मैंने दौड़ने में अपना आनंद पाया था. यह अजीब लग सकता है, लेकिन मैं अपने अलार्म से पहले जागने के लिए उत्साहित था 5:30 गर्मियों में सुबह एक रन के लिए जाने के लिए. क्यों? क्योंकि वह समय मेरा समय है. हर शुरुआत ने उद्देश्य की भावना को प्रज्वलित किया; हर मुकाम को पूरा करने का जज्बा लाया. कोच वुड्रूफ़ सुबह के धावक हैं; उन्होंने सूर्योदय से पहले हजारों मील की दूरी तय की है. “सूरज को ऊपर आते हुए देखने में कुछ जादुई है, जानवरों को देखकर, यह भावना कि आप दुनिया के मालिक हैं. कोई विक्षेप नहीं हैं. दुनिया जाग रही है, और आप अपने पैरों की आवाज सुन सकते हैं. यह दिन शुरू करने का सही तरीका है।”

माइकल Arce द्वारा लिखित, हार्टटॉक के मेजबान, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत

काम और दिल की सेहत

काम और दिल की सेहत

दिल दिमाग

क्या तुम काम कर रहे हो
एक वृद्धि की ओर
हृदय रोग का खतरा?

“नौकरी के तनाव” तथा
तनाव अधिक हो सकता है
से खतरनाक है
कठोर परिश्रम

यह एक ज्ञात तथ्य है कि कुछ करियर और नौकरियां दूसरों की तुलना में अधिक खतरनाक हैं. अग्निशामकों की तरह सेवा उन्मुख व्यवसायों के लिए, पुलिस अधिकारी, या सैन्य / सैनिक जहां तीव्रता के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है 0 सेवा मेरे 100 सेकंड के एक मामले में प्रति घंटे मील, अनियमित हृदय लय या खराब रक्त प्रवाह के विकास के प्रभाव का एक ज्ञात जोखिम है. शोधकर्ताओं में गहराई है हाई-स्ट्रेन नौकरियों और अलिंद फिब्रिलेशन के विकास के बीच जैविक मार्ग का अध्ययन किया, रक्तचाप के कारण के रूप मानसिक तनाव को जोड़ने, सूजन और उच्च रक्तचाप, और दिल की बाईं आलिंद में असामान्य विद्युतीय गतिविधि. विज्ञान ने शरीर के अंदर एड्रेनालाईन और अन्य हार्मोन की रिहाई में भूमिका भी दिखाई है जो ट्रिगर हो सकते हैं अतालता, सामान्यीकृत सूजन का कारण बनता है जो साथ जुड़ा हुआ है atherosclerosis; हृदय रोग और धमनियों में रुकावट की ओर जाता है.

लेकिन डेस्क जॉब वालों के बारे में क्या? उनका जोखिम क्या है??

Miranda VonFricken

मिरांडा वॉन फ्रिकेन एक जीवन है & अल्बानी क्षेत्र में स्थित कैरियर कोच, वह फोर्ब्स कोचिंग काउंसिल की सदस्य भी हैं. करियर पर चर्चा के लिए कैपिटल कार्डियोलॉजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत हार्टटॉक के हालिया एपिसोड के लिए वह हमारे साथ शामिल हुईं, कोविड, और दिल की सेहत. मुहावरा “कार्य संतुलन” नौकरी चाहने वालों के बीच फैशनेबल है, क्योंकि इसमें ऐसी स्थिति को दर्शाया गया है जहाँ स्पष्ट कार्य और गृह-जीवन की सीमाएँ हैं. “लोग अब पहले से कहीं अधिक मानसिक और हृदय स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहे हैं. समुदाय के बहुत सारे लोग लगे हुए हैं, और इसलिए नियोक्ता हैं. तनाव जो पूर्णकालिक काम करने के साथ आता है, घर पर, बच्चों को नियोक्ताओं से अधिक लचीलेपन की आवश्यकता होती है,” VonFricken गयी. यह COVID आर्थिक गिरावट या रोजगार की मांगों को पूरा करने के लिए कैरियर में बदलाव की तलाश करने वालों के कारण नए अवसरों की तलाश करने वाले श्रमिकों पर लागू होता है.

कार्यस्थल में दिल की स्वास्थ्य समस्याओं में तनाव का सबसे बड़ा योगदान है. अफसोस की बात है, बदलाव के काम में बदलाव के रूप में कुछ सरल है (दिन से रात तक) या काम के घंटे, अधिक समय तक, आपके हृदय की लय को प्रभावित कर सकता है. The महिला स्वास्थ्य अध्ययन (WHS) संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के स्वास्थ्य के सबसे बड़े और सबसे लंबे समय तक चलने वाले अवलोकन संबंधी अध्ययनों में से एक है. अध्ययन में लगभग शामिल थे 40,000 महिला स्वास्थ्य पेशेवरों वृद्ध 45 वर्षों पुराना और पुराना है, जिनका अनुसरण औसतन किया गया 10 वर्षों. कुछ परिणामों से पता चला कि हमारा शरीर तनाव के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी अलग नहीं करता है. उदाहरण के लिए, एक आपातकालीन जीवन-रक्षक रसायन और हार्मोन जारी करता है जो हमारे शरीर की कार्य क्षमता को बढ़ाता है. हमारी गति में वृद्धि हुई है, शक्ति, या सहनशक्ति में “लड़ाई या उड़ान” स्थितियों. यह प्रतिक्रिया समान है जब तनाव समय सीमा से आता है, सहकर्मियों के साथ बातचीत, या काम के दबाव के क्षण. इससे खराब और क्या होगा, एक ईमेल या छुट्टी पर पाठ उसी तनाव को ट्रिगर कर सकता है. हमारे कार्य-जीवन में हम जितना तनाव लेते हैं, वह भिन्न हो सकता है, लेकिन हर कोई ऐसे उदाहरणों को याद कर सकता है या संबंधित कर सकता है, जहां बस संभावित कार्य समस्याओं के बारे में चिंता करने से हमारे विचारों का उपभोग होता है. उन तनावपूर्ण क्षणों में, शरीर अभी भी उन कथित खतरों का सामना करने या उनसे बचने के लिए आवश्यक रसायनों और हार्मोन को जारी कर रहा है.

डब्ल्यूएचएस परीक्षण में शामिल हार्वर्ड के शोधकर्ता यह पता लगाने में असमर्थ थे कि नौकरी का तनाव दिल के स्वास्थ्य के मुद्दों को कैसे जन्म देता है. वैज्ञानिकों ने जांच की कि तनाव शारीरिक रूप से शरीर को कैसे प्रभावित करता है, रक्त के थक्कों के कारण कोरोनरी धमनियों में सूजन पैदा करना जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है. मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ तनाव को खराब जीवन शैली विकल्पों में योगदानकर्ता के रूप में इंगित करते हैं. जिन लोगों पर जोर दिया जाता है उन्हें लगातार व्यायाम करने में मुश्किल होती है, स्वस्थ आहार खाएं, नियमित नींद लें, और अधिक शराब पीने या तंबाकू के सेवन से बचें. एक हैरान करने वाला ऐसे श्रमिक थे जो यह समझते हैं कि वे उच्च मांगों के अधीन हैं, लेकिन हृदय रोग के लिए कम जोखिम पर नियंत्रण है.

आप क्या कर सकते है

❤ दोस्तों के साथ पारस्परिक रूप से सहायक रिश्तों को बढ़ावा, परिवार, और सहकर्मी.
❤ नियमित व्यायाम करें. यह दिल के लिए अच्छा है, चिंता और अवसाद को कम करता है, और नींद में सुधार करता है.
❤ घुसपैठ को सीमित करें (जैसे कि काम से संबंधित ई-मेल) काम के बाहर अपने जीवन पर.
❤ विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेना, प्रगतिशील विश्राम, या दृश्य.
❤ यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें.

आप जिस नौकरी से प्यार करते हैं, उसे खोजें

एक पुरानी कहावत है कि कुछ कार्यस्थल के तनाव को इंगित करेंगे, “एक नौकरी ढूंढिए जिसे आप प्यार करते हैं, और आप जीवन में एक और दिन कभी काम नहीं करेंगे।” जबकि अधिकांश अमेरिकी अपनी नौकरी का आनंद लेते हैं, तथ्य यह है कि ज्यादातर लोग इसके बारे में खर्च करते हैं 25% उनके वयस्क जीवन में काम कर रहे हैं. हम किसी भी अन्य औद्योगिक राष्ट्र की तुलना में काम पर अधिक घंटे लगा रहे हैं. एक अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन के अध्ययन के अनुसार, अमेरिकियों ने एक अतिरिक्त 40-घंटे के वर्कवेक के बराबर में डाल दिया 2000 दस साल पहले की तुलना में. हम भी कड़ी मेहनत कर रहे हैं. में 2001 सर्वेक्षण, लगभग 40% कार्यकर्ताओं ने अपने कार्यालय के वातावरण को वर्णित किया “एक वास्तविक जीवन उत्तरजीवी कार्यक्रम की तरह।”

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बनाया कार्यस्थल स्वास्थ्य समाधान नियोक्ताओं और कर्मचारियों को उनके हृदय स्वास्थ्य का आकलन और निगरानी करने में सहायता करना. मूल्यांकन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जीवन के सरल 7® के साक्ष्य-सूचित विज्ञान में आधारित है, दिल के स्वास्थ्य के सात सबसे महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता. इस संसाधन के बारे में अद्वितीय बात यह है कि यह कार्यक्रम 4 मिनट का एक आसान मूल्यांकन है जो कर्मचारियों को उनके हृदय स्वास्थ्य का आकलन करने और छोटे लेने की अनुमति देता है, सरल कदम जिसके परिणामस्वरूप वास्तविक सुधार हो सकते हैं.

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वॉनफ्रिकेन ने दैनिक जीवन से तनाव को खत्म करने के लिए व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को पूरा करने की सलाह भी दी. वह एक विज़न बोर्ड बनाने की सलाह देती है, एक दृश्य उपकरण जो शब्द हो सकता है, इमेजिस, तस्वीरें, या तीनों का एक संयोजन. ये बोर्ड आमतौर पर पोस्टर के आकार के होते हैं. “सिद्धांत यह है कि जैसे आप इसके द्वारा चलते हैं, आप इसके साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं. मेरा शाब्दिक रूप से हर दिन मेरी दृष्टि बोर्ड के साथ वार्तालाप होता है. ये ऐसी चीजें हैं जो मुझे चाहिए; मेरे लक्ष्य उस व्यक्ति पर केंद्रित हैं जो मैं बनना चाहता हूं. 'मैं आश्वस्त हूँ. मैं दृढ़ हूँ. मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से दृढ़ हूं।’ ये मेरी पुष्टि हैं,” वॉनफ्रिकेन ने समझाया. तथा, वे सिर्फ जवाबदेही या प्रेरणा की तलाश करने वाले वयस्कों के लिए नहीं हैं जो व्यक्तिगत या व्यावसायिक लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए हैं. “मेरे (आठ साल की उम्र) बेटी उस पर कुकीज़ के साथ एक है! उसे कुकीज़ चाहिए, बाइक चलाना और लैपटॉप प्राप्त करना सीखना चाहता है. बस हर दिन इन तस्वीरों को देखने से आपको ऐसा करने की शक्ति मिलती है।”

माइकल Arce द्वारा लिखित, HeartTalk की होस्ट कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत

Pexels से ब्रेट Sayles और Bich Tran द्वारा तस्वीरें

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तंदरुस्त जीवनशैली

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कैसे दिल के मरीजों
सुरक्षित रूप से सक्रिय कर सकते हैं

नियमित गतिविधि और व्यायाम दो सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए दैनिक कर सकते हैं. पर कैसे, और कितना? हाल ही में हार्टटॉक के एक एपिसोड में, कैप्शन कार्डियोलॉजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत किया गया, डैन मायर्स ने इस पर टिप्स साझा किए कि कैसे हृदय रोगी सुरक्षित रूप से सक्रिय रह सकते हैं. मायर्स खत्म हो गया है 25 एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और व्यायाम शरीर विज्ञानी के रूप में अनुभव के वर्ष. उन्होंने मनोनयन के अपर ईस्ट साइड में 92 वें स्ट्रीट वाई में कोरोनरी डिटेक्शन एंड इंटरवेंशन सेंटर के निदेशक के रूप में अपना करियर शुरू किया।.

आपके अनुभव में हृदय रोगियों के लिए व्यायाम की आवश्यकताएं पैदा करना, तुम कहाँ शुरू करते हो?

यह सब एक व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास की समीक्षा के साथ शुरू होता है. अधिकांश हृदय रोगियों का तनाव परीक्षण हुआ है. उस तनाव परीक्षण के परिणामों के आधार पर, एक लक्ष्य दिल की दर (टीहृदय) उत्पन्न होता है. द अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) की सिफारिश की 60-90% अधिकतम हृदय गति का (MHR) तनाव परीक्षण के दौरान आराम से हासिल किया. तथापि, अन्य कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए.

सलाहकारों के लिए आइटम

• स्वास्थ्य और फिटनेस का वर्तमान स्तर
• हड्डी रोग संबंधी विचार
• दवाएं

जिन व्यक्तियों ने नियमित रूप से व्यायाम नहीं किया है उन्हें धीरे-धीरे शुरू करने की आवश्यकता है 60-70% रेंज. जबकि कोई ऐसा व्यक्ति जो सक्रिय रहा हो, 70-90% एक अच्छा THR है. यह याद रखने में मदद करेगा कि न केवल आप अपने हृदय प्रणाली को ओवरलोड करने जा रहे हैं, आपकी मांसपेशियां, हड्डियों, और संयोजी ऊतक को प्रगतिशील अधिभार के अनुकूल होना चाहिए. सबसे बड़ी गलती बहुत जल्द बहुत कुछ करना है. कभी-कभी एचआर आराम और व्यायाम के साथ एचआर को कुंद करने वाली दवाओं के कारण उपयुक्त प्राथमिक नहीं होता है. प्रतिशत की सिफारिश की जाती है. यह संख्या आपकी संपूर्ण भावना को दर्शाती है. जिस तरह से आपके दिल और श्वास को महसूस नहीं करते हैं बल्कि जिस तरह से आपकी मांसपेशियों की हड्डियों और संयोजी ऊतक को महसूस करते हैं. लक्ष्य काम करना है “कुछ कठिन है” यदि आपकी समग्र भावना सहज है, आप शायद पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं. दूसरी ओर, यदि आपका समग्र अनुभव अत्यंत कठिन है, तो आप इसे अति कर रहे हैं.

शोध से पता चलता है कि यदि आप बहुत मेहनत करते हैं, आपको कोई काफी लाभ नहीं मिलता है, और एक दोहरावदार तनाव की चोट की घटनाएं बढ़ जाती हैं. यदि आप खुद को चोट पहुँचाते हैं और आप व्यायाम नहीं कर सकते हैं, आपको शुरू करना है. तो यह जोखिम क्यों है? एक एरोबिक गतिविधि चुनें जो आपको पसंद हो! इसके लिए प्रयास करें 30 हर दिन मिनट. आपको व्यायाम करते समय बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए. यदि आप इसे अति नहीं कर सकते हैं.

कार्डियोलॉजिस्ट के साथ काम करते समय व्यायाम चिकित्सक की भूमिका क्या होती है, नर्स, आहार विशेषज्ञ, या प्राथमिक देखभाल प्रदाता?

जब कोई व्यक्ति कैपिटल कार्डियोलॉजी में आता है, यह आमतौर पर है क्योंकि वे रोगसूचक हैं. छाती में दर्द, साँसों की कमी, धड़कन, बेहोशी. कुछ को कार्डियोलॉजिस्ट के लिए संदर्भित किया जाता है क्योंकि उनके पास एक असामान्य ईकेजी है, उच्च रक्त चाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, सभी प्रमुख कोरोनरी जोखिम कारक. उनके लक्षणों के आधार पर, हमारा हृदय रोग विशेषज्ञ तब एक जांच शुरू करता है. इस गहन परीक्षा के परिणामों का उपयोग अंतर्निहित समस्या को ठीक करने के लिए एक योजना बनाने के लिए किया जाता है जिससे रोगी को चिकित्सा की तलाश करना पड़ता है. कार्यक्रम में रोगी को कैथीटेराइजेशन जैसे हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, एक स्टेंट या बाईपास सर्जरी.

यह सभी जानकारी व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट द्वारा एक सुरक्षित और वैध व्यायाम नुस्खे को डिजाइन करने के लिए उपयोग की जाती है. कार्डियोलॉजिस्ट यह तय करता है कि व्यायाम कब शुरू करना सुरक्षित है. एक बार उन्हें हरी बत्ती दी गई, जब मैं कार्यभार संभालेगा. फिर, यह व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास को देखने के बारे में है, किसी भी परीक्षण के परिणाम उनके पास हैं. रोगी के लक्ष्यों के साथ यह जानकारी एक व्यायाम नुस्खे का आधार बनती है.

कम से कम चलने के लिए कुछ तरीके क्या हैं 10 प्रति दिन मिनट?

एरोबिक व्यायाम के लिए लंबे समय तक लंबे समय तक बने रहने वाले बड़े मांसपेशी समूहों के तालबद्ध संकुचन की आवश्यकता होती है. कई हृदय रोगियों में क्लैडिकेशन होता है, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन. उन व्यक्तियों के लिए, हम जहां तक ​​वे बर्दाश्त कर सकते हैं चलने की सलाह देते हैं, रुकें, बैठ कर आराम करो, तथा, जब बरामद किया गया, फिर से करो. धीरे-धीरे एक लक्ष्य तक का निर्माण 30 मिनट एक दिन.

हृदय रोगी को प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

सभी के लिए अंगूठे का नियम आठ पीना है, 8 पानी का औंस, रोज. प्रत्येक कैफीनयुक्त पेय के लिए आप उपभोग करते हैं, दो और गिलास पानी डालें. यह अनुमान लगाया गया कि 60% हमारी आबादी निर्जलित घूमती है. यह सभी प्रकार के स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है. लोगों को एहसास नहीं है कि रात के दौरान, जैसे हम सोते हैं, हम अपने श्वसन के माध्यम से पानी खो देते हैं. सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं, सुबह सबसे पहले दो गिलास पानी पीना है. इसके बारे में इस तरह से सोचें: पानी जीवन का उत्सव है. हर बार जब आप एक गिलास पानी पीते हैं, आप अपना जीवन मना रहे हैं. एक संकेत यह देखने के लिए कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं: आपका मूत्र मध्याह्न तक नींबू पानी का रंग होना चाहिए. यदि यह उससे अधिक गहरा है तो आप सबसे अधिक निर्जलित हैं.

दौड़ने या चलने के बाहर कार्डियो गतिविधि के अन्य कौन से रूप मौजूद हैं?

एरोबिक व्यायाम में एक सिद्धांत है जिसे प्रशिक्षण की विशिष्टता कहा जाता है. हर बार जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं तो कोई बात नहीं है कि आप किस प्रकार का एरोबिक व्यायाम करते हैं, एक केंद्रीय प्रशिक्षण प्रभाव है. आप या तो अपने दिल को बनाए रख रहे हैं या सुधार रहे हैं, फेफड़ों, और काम कर रहे मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व देने के लिए संचार प्रणाली. ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को रक्तप्रवाह से बाहर निकालने की क्षमता मांसपेशियों के लिए विशिष्ट है जो एरोबिक व्यायाम के उस रूप को निष्पादित करने के लिए उपयोग की जाती हैं. इसीलिए क्रॉस ट्रेनिंग की सलाह दी जाती है. एरोबिक व्यायाम की अधिक विविधता का प्रदर्शन किया, स्वस्थ आपके पूरे शरीर को मिलता है. यह दोहरावदार तनाव की चोटों की घटनाओं में भी कटौती करता है. एरोबिक व्यायाम करते समय कुछ और ध्यान में रखें.

अधिकांश कार्डियक पुनर्वसन कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित करते हैं 5-6 हफ्ते में कम से कम पांच दिन 45 मिनट की वॉकिंग करने के हफ्ते. चलना, जॉगिंग, क्रॉस कंट्री स्कीइंग को सभी भारोत्तोलन अभ्यास माना जाता है क्योंकि वे आपके पैरों पर खड़े होकर किए जाते हैं. सायक्लिंग, पंक्तिबद्ध स्थिति में किया जाता है और इसलिए एरोबिक व्यायाम के गैर-भार वाले उदाहरण हैं. यह एक महत्वपूर्ण विचार है, विशेष रूप से महिला आबादी के लिए क्योंकि यह ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत और प्रगति को ऑफसेट करने में मदद करता है.

स्ट्रेचिंग का महत्व

स्ट्रेच की दो श्रेणियां हैं, सक्रिय और निष्क्रिय. सक्रिय स्ट्रेच स्थिर हो सकते हैं, गतिशील, या बैलिस्टिक. निष्क्रिय स्ट्रेच आमतौर पर स्थिर या गतिशील के रूप में किए जाते हैं (प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फेसिलिटेशन में).

स्ट्रेचिंग के प्रकार

• सक्रिय खिंचाव: ऐसा तब होता है जब स्ट्रेचिंग करने वाला व्यक्ति स्ट्रेच के बल की आपूर्ति करता है.
• निष्क्रिय खिंचाव: यह तब होता है जब एक साथी या उपकरण खिंचाव के लिए बल प्रदान करता है.
• स्थैतिक खिंचाव: एक निरंतर खिंचाव जिसमें अंत स्थिति के लिए आयोजित किया जाता है 30 सेकंड. इसमें मांसपेशियों को निष्क्रिय छूट और समवर्ती बढ़ाव शामिल हैं. यह सीखना आसान और प्रभावी है. यह स्ट्रेच किए गए टिशू के स्ट्रेच रिफ्लेक्स को ग्रहण नहीं करता है, और अगर बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग का इस्तेमाल किया जाए तो चोट की संभावना कम होती है. यह मांसपेशियों की खराश को दूर करने में मदद करता है और जब सही तरीके का इस्तेमाल किया जाता है तो आराम मिलता है. बैठे पैर का अंगूठा एक स्थिर खिंचाव का एक उदाहरण है.

स्टेटिक स्ट्रेटनिंग के चरण

1. स्ट्रेचिंग व्यायाम की शुरुआती स्थिति में आ जाएं. पूरे स्ट्रेच के दौरान तनावमुक्त रहने की कोशिश करें और अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें.
2. बॉडी या बॉडी सेगमेंट को स्ट्रेचिंग मूवमेंट में ले जाएं (आसान खिंचाव) जब तक मांसपेशियों में हल्का खिंचाव महसूस नहीं होता.
3. आसान खिंचाव की स्थिति से, धीरे-धीरे खिंचाव की तीव्रता को बढ़ाएं 10 सेवा मेरे 15 सेकंड. स्ट्रेचिंग करते समय उछलें नहीं!
4. अब तक खिंचाव न करें कि मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द महसूस होता है. यदि यह होता हैं धीरे से, तीव्रता में कमी खिंचाव की.

कर्मचारी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य

कर्मचारी स्वास्थ्य और स्वास्थ्य

तंदरुस्त जीवनशैली

एक स्वस्थ कार्यबल

स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए धक्का
अमेरिका के कार्यबल में फिटनेस का स्तर

यह कहना कि डायने हार्ट ने अपना जीवन स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लिए समर्पित कर दिया है, एक समझ है. में 1981, उसने लॉन्च किया हार्ट टू हार्ट फिटनेस, अल्बानी काउंटी में उसका निजी प्रशिक्षण व्यवसाय. उसका कैरियर मार्ग क्षेत्र के व्यवसायों के लिए कॉर्पोरेट कल्याण और लचीलापन कार्यक्रमों को शुरू करने तक बढ़ा. डायने के नेतृत्व कौशल और लोगों को उनके स्वास्थ्य और जीवन शैली को बदलने में मदद करने के लिए जुनून और राष्ट्रीय स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संघ के कार्यकारी निदेशक के रूप में उनकी वर्तमान भूमिका के लिए नेतृत्व किया। (NAHF). वह अपना हस्ताक्षर ले आई “उच्च ऊर्जा” हार्टटॉक के हालिया एपिसोड के लिए व्यक्तित्व, कैपिटल कार्डियोलोजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत, कार्यस्थल स्वास्थ्य और फिटनेस पर चर्चा करने के लिए.

स्वस्थ समुदायों के लिए वकालत

हमारे कार्यक्रम से पहले के क्षण, डायने ने सीनेटर चक शूमर के साथ एक फोन कॉल समाप्त किया था. उन्होंने उनकी बातचीत का विवरण साझा किया, डायने सीनेट के अगले स्टिमुलस पैकेज में शामिल किए जाने वाले कानून पर विचार करने के लिए पैरवी कर रहा था. “हमने इसे छह साल के लिए पारित करने का प्रयास किया है, यह आज का व्यक्तिगत स्वास्थ्य निवेश है (PHIT) अधिनियम. इसे जबरदस्त द्विदलीय समर्थन प्राप्त है,” उसने जोड़ा. PHIT शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए विशेष रूप से इरादा करने के लिए कोई भी खर्च करेगा, FSA / HSA प्रतिपूर्ति के लिए पात्र. यह खेल उपकरण को कवर करेगा, स्वास्थ्य क्लब सदस्यताएँ, युवा शिविर, खेल शुल्क खेलने के लिए भुगतान करें, टूर्नामेंट, और स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस (हृदय रोग की तरह). “यह अधिनियम एक स्वस्थ संस्कृति को बढ़ावा देता है. जब आप आज स्वास्थ्य सेवा लागतों को देखते हैं, 3.3 ट्रिलियन व्यय पुरानी और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों की ओर जाते हैं, जिसे हम जानते हैं कि शारीरिक गतिविधि में सुधार हो सकता है. हम यह भी उम्मीद करते हैं कि यह कॉवोर्डिटी कारकों में से कुछ को राहत देगा, जो COVID के कारण अमेरिकियों का सामना करते हैं।”

डायने हार्ट ने स्वीकार किया 2016 फिटनेस पर राष्ट्रपति की परिषद, खेल & न्यूट्रीशन लाइफटाइम अचीवमेंट अवार्ड

अमेरिकी समुदायों को बेहतर बनाने वाले कानून की वकालत करना’ स्वास्थ्य NAHF के मिशन का एक हिस्सा है. एसोसिएशन के सदस्य परिवर्तन-व्यवहार कार्यक्रमों को विकसित करने में भी अग्रणी हैं, पसंद वैश्विक कर्मचारी स्वास्थ्य और फिटनेस महीना (GEHFM). यह आयोजन, पारंपरिक रूप से, मई के दौरान आयोजित एक कार्यस्थल-केंद्रित स्वास्थ्य जागरूकता माह था. इसमें सक्रिय है 38 राज्यों, लगभग साथ 7,000 कंपनियों और संगठनों ने भाग लिया. तथापि, हार्ट ने नोट किया कि महामारी के प्रभाव के बाद, 2020के संस्करण को अद्यतन करने की आवश्यकता होगी. “जब दुनिया घर से काम करने और कार्यालय की इमारत से बाहर निकली तो हमें इसे वस्तुतः स्थानांतरित करने की आवश्यकता महसूस हुई।”

अमेरिकी कार्यबल में स्वास्थ्य की स्थिति

ए 2018 कैसर फैमिली फाउंडेशन सर्वेक्षण रिपोर्ट है कि 82% बड़ी कंपनियों के और 53% देश भर के छोटे नियोक्ता कल्याण कार्यक्रम के कुछ रूप प्रस्तुत करते हैं. इसके दो कारण हैं: कई नियोक्ता मानते हैं कि उनके श्रमिकों में सुधार हुआ है’ स्वास्थ्य और उनके परिवार के सदस्य मनोबल और उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम कर सकते हैं. सीडीसी ने सूचना दी की व्यवस्थित समीक्षा 56 वर्कशीट स्वास्थ्य कार्यक्रमों के प्रकाशित अध्ययन जिससे पता चला कि अच्छी तरह से लागू किए गए कार्यस्थल स्वास्थ्य कार्यक्रमों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं 25% अनुपस्थिति पर प्रत्येक बचत, स्वास्थ्य सेवाओं की लागत, और कार्यकर्ता’ क्षतिपूर्ति और विकलांगता प्रबंधन का दावा लागत. सीडीसी ने कहा कि व्यक्तिगत और पारिवारिक स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित उत्पादकता हानि लागत यू.एस.. नियोक्ताओं $1,685 प्रति कर्मचारी प्रति वर्ष या $225.8 सालाना सालाना. स्वस्थ श्रमिक अधिक उत्पादक श्रमिक हैं, और इससे कंपनी की निचली रेखा को मदद मिलती है.

आज के नौकरी चाहने वाले कर्मचारी लाभ की तलाश में हैं जो पिछले प्रतिस्पर्धी मुआवजे का विस्तार करते हैं, चिकित्सा / दंत / दृष्टि कवरेज, और समय बंद. नियोक्ता जो लगातार एक के रूप में रैंक करते हैं “शीर्ष कार्यस्थल” ने देखा है कि पूर्णकालिक काम करने वाले अमेरिकी अपने दिन का एक तिहाई से अधिक खर्च करते हैं, कार्यस्थल पर प्रति सप्ताह पांच दिन. आवेदक खुशी का पीछा कर रहे हैं — एक भेंट जिसमें काम / जीवन संतुलन और सकारात्मक कार्यस्थल संस्कृति शामिल है. एक ऑन-साइट जिम वाले या जो कि जिम मेंबरशिप देते हैं, जो कि भिक्षुओं के रूप में काम करते हैं, प्रेमी जॉब हंटर्स द्वारा अत्यधिक मांग की जाती है. जबकि ये सुविधाएं सभी व्यवसाय मालिकों के लिए संभव नहीं हो सकती हैं, हार्ट ने कंपनी के फिटनेस अवसरों के उदाहरण दिए जैसे कि 5K रन या स्वस्थ भोजन प्रदर्शन में भाग लेना, स्वस्थ क्षणों का निर्माण जहां व्यक्ति इन अच्छी आदतों को घर ला सकते हैं. “इन परियोजनाओं में भाग लेने से उत्साहित परिवारों और बच्चों की मदद करने के लिए विस्तार करने की आवश्यकता है।”

स्वास्थ्य प्रोत्साहन देने के लिए हालिया धक्का अमेरिकी कार्यबल के लिए राज्य के स्वास्थ्य पर सुई नहीं ले गया है. “मुझे इस बात का दुख है,” हार्ट ने कहा कि उसने गहरी सांस ली. “हम वास्तव में दुनिया में 35 वें स्थान पर हैं, ज्यादातर इसलिए क्योंकि हमारे कर्मचारियों की संख्या अधिक है।” पिछले साल, स्पेन ने ब्लूमबर्ग हेल्थएस्ट कंट्री इंडेक्स पर इटली को पीछे छोड़ दिया, जो रैंक करता है 169 समग्र स्वास्थ्य में योगदान करने वाले कारकों के अनुसार अर्थव्यवस्थाएं. वाशिंगटन विश्वविद्यालय के इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ मेट्रिक्स एंड इवैल्यूएशन के अनुसार, द्वारा 2040, स्पेन में लगभग सबसे अधिक जीवनकाल होने का अनुमान लगाया गया है 86 वर्षों. देश में हृदय रोगों और कैंसर से होने वाली मौतों में गिरावट देखी गई है. विशेषज्ञ ध्यान दें कि उनके खाने की आदतें, विशेष रूप से भूमध्य आहार का पालन, स्पेन की मोटापे की दर को कम कर दिया है. अमेरिका में ऐसा नहीं है.

प्रकार 2 मधुमेह और मोटापा हृदय रोग के दो मुख्य कारण हैं. एक के अनुसार लेख से कॉर्पोरेट कल्याण पत्रिका, इससे अधिक 50% संयुक्त राज्य अमेरिका में स्वास्थ्य देखभाल की लागत अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की आदतों के कारण है, जैसे धूम्रपान, निष्क्रियता, और वजन बढ़ना. स्वस्थ कार्यस्थल की गतिविधियाँ और कार्यक्रम शराब / तंबाकू के उपयोग जैसी पुरानी बीमारी के जोखिम कारकों के विकास को कम करते हैं, रक्तचाप बढ़ा दिया, और उच्च रक्त शर्करा या कोलेस्ट्रॉल का स्तर — अस्वास्थ्यकर आहार और गतिहीन जीवन शैली के सभी उत्पादों द्वारा. “जब मैं अमेरिका में पुरानी बीमारियों को देखता हूं, वयस्कों में से दस में से छह को पुरानी बीमारी या स्थिति है,” विख्यात ह्रदय. “अफसोस की बात है, हम जानते हैं कि अधिकांश हृदय रोग के मामले हैं, दिल का दौरा, आघात, और कैंसर को अच्छी जीवन शैली विकल्पों और नियमित स्वास्थ्य जांच के माध्यम से रोका जा सकता है।”

माइकल Arce द्वारा लिखित, कैपिटल कार्डियोलॉजी एसोसिएट्स द्वारा प्रस्तुत हार्टटॉक की मेजबानी