גורמי סיכון לב

חינוך חולה מן Associates קרדיולוגיה הקפיטל

גורמי סיכון מיותרים

גורמים המגבירים את הסיכון של מחלת לב כלילית לכלול כמה שאתה לא יכול לשלוט וכמה שאתה יכול. אתה לא יכול לשלוט בגילך, מגדר, גזע, מצבים רפואיים ההיסטוריה או בלב המשפחה ייתכן שיהיה לו בעבר. אבל אתה יכול לשלוט, לטפל או למנוע את גורמי הסיכון הבאים:

• עודף משקל
• עשן עישון טבק סיגריות
• צריכה מוגזמת של אלכוהול
• כולסטרול בדם גבוה
• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
• סוכרת
• צריכת מלח גבוהה

האם לחץ הדם נבדק לפחות מדי שנה. אם הרופא שלך מאבחן לחץ דם גבוה, דיאטה, תרגיל ותרופות שייקבעו כדי לשמור את זה תחת שליטה.

חוסר פעילות גופנית

פעילות בינונית עד נמרצת רגיל היא דרך מצוינת כדי להפחית את הסיכון להתקף לב מחלות לב שלך. זה יכול לעזור כולסטרול מלא דם, סוכרת והשמנה, גם ויכול לעזור בהורדת לחץ הדם ולהפחית את הסיכון לשבץ. תרגיל פשוט כמו הליכה, גינון, עבודות בית וריקודים עבור סכום כולל של 30 דקות ברוב ימות השבוע יכול לעזור הלב שלך. אם אתה כבר לא פעיל, להתחיל עם 10 דקות ולהגדיל בהדרגה 30 דקות. איגוד הלב האמריקני ממליץ 30-60 דקות של פעילות גופנית נמרצת, 3-4 פעמים בכל שבוע להתנות את הלב והריאות. הליכה נמרצת, מחול אירובי, ריצה, רץ, חתירה, שחייה ספורט כגון טניס סינגלים, טניס, כדורגל וכדורסל הם פעילויות המתאימות. הדבר החשוב הוא לעשות את הזמן עבור תכנית קבועה של פעילות גופנית. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל בתוכנית פעילות נמרצת, במיוחד אם אתה בגיל העמידה או מבוגרים יותר, יש מחלת לב או בעיה אחרת רפואית, ו היה פעיל במשך זמן רב.

עודף משקל והשמנת יתר

עודף שומן בגוף - במיוחד באזור המותניים - מהווה סיכון משמעותי עבור לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה בדם, טריגליצרידים גבוה, סוכרת, למחלות לב ושבץ. זה נכון גם אם אין גורמי סיכון אחרים נוכחים. אתה יכול להעריך שומן הגוף שלך על ידי מדידת היקף המותניים שלך באמצעות מדד מסת הגוף (BMI). מדידת מותנים בסיכון גבוה היא 35 סנטימטרים או יותר לנשים 40 סנטימטרים או יותר לגברים.

נוסחא BMI מתייחסת למשקל הגוף של אדם בגובה וקושר במדויק עם שומן גוף אצל רוב האנשים. BMI מעריכה פחות 18.5 נחשבים בתת משקל. ערכים מ 18.5 ל 24.9 הם נחשבים בריאים להוות סיכון בריאותי מינימאלי.

עודף המשקל מוגדר על ידי ערכי BMI של 25.0 פחות מ 30.0, ומייצגת סיכון בינוני.

השמנה מוגדרת על ידי ערכי BMI של 30.0 או יותר, ו 40 או יותר מגדיר השמנה קיצונית. אנשים שיש להם ערכי BMI של 30 או יותר נמצאים בסיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.

ירידה במשקל של 10 ל 20 פאונד יכול לעזור להפחית את הסיכון שלכם להתקף לב ושבץ. להרזות, נשים צריכות לאכול 1,200 ל 1,500 קלוריות ליום, אך לא פחות מ 1,200. הטווח היומי לגברים הוא 1,500 ל 1,800 קלוריות, אך לא פחות מ 1,500. לאבד קילו אחד או שניים בשבוע נחשב הרזיה בריאה.

אם אתה צריך עזרה לאבד משקל, להתייעץ עם הרופא שלך, דיאטנית מוסמכת (מחקר ופיתוח), או תזונאי מורשה מטעם המדינה (LD או CN).

לעשן

כאשר אתה מעשן סיגריות, אתם נמצאים בסיכון חמור של התקף לב ושבץ. הנה למה:

• עשן טבק הוכח כמגביר התפתחות של טרשת עורקים על ידי פגיעה בדפנות העורקים ויצירת משקעים של כולסטרול.
• זה מפחית את רמות כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), הכולסטרול "הטוב".
• זה יכול לגרום להיווצרות של קרישי דם שעלולים לגרום להתקף לב או שבץ מוחי.

אם אתה מעשן סיגרים או מקטרת, יש לך גם סיכון גבוה יותר של מחלת לב כלילית. ואם היו לך כבר התקף לב ואתה ממשיכים לעשן, אתה מסתכן מדום לב פתאומי, נפחת ואפילו מוות.

כדי למנוע את הסיכון, לא מעשן. אם מעולם לא עישן, לא מתחיל. אם אתה עושה עשן, לקבל עזרה לפרוש. כשאתה להפסיק לעשן, אתה מתחיל הפחתת הסיכון שלך מיד.

כולסטרול גבוה בדם

רמה גבוהה של כולסטרול בדם יכולה לגרום למחלות עורקים כליליים והתקף לב. זהו גם גורם סיכון משני לשבץ מוחי. כולסטרול הוא רך, חומר דמוי שומן הקיים בדם ובכל התאים בגופך. ישנם שני סוגים של כולסטרול:

ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) הוא “רע” כולסטרול. LDL נצמד לדפנות העורקים, הגדלת הצטברות הפלאק. רמות גבוהות של LDL מגבירות את הסיכון למחלות לב והתקף חום.

ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL) הוא “טוב” כולסטרול. הוא נושא עודף כולסטרול לכבד שם הוא מוסר מהגוף. אם יש לך רמה נמוכה של HDL, יש לך סיכון גבוה יותר להתקף לב. אבל אתה יכול לתקן את המצב על ידי שליטה על המשקל שלך, שיש תזונה נכונה, עיסוק בפעילות גופנית ו, במקרים מסוימים, לוקח תרופות.

טריגליצריד הוא השכיח ביותר מבין שומני הגוף. למרות שרמות הטריגליצרידים הגבוהות אינן גורם סיכון ישיר למחלות לב, לעתים קרובות הם נראים אצל אנשים הסובלים ממחלת לב. כאשר רמות גבוהות של טריגליצרידים משולבות עם HDL נמוך או LDL גבוה, הם עלולים לזרז טרשת עורקים ולהגדיל את הסיכון לסוכרת.

לחץ דם גבוה

כשיש לך לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), הלב שלך חייב לעבוד קשה יותר, תוך סיכון לפגיעה בלב ובעורקים. הסיכון שלך למחלות לב, שבץ, אי ספיקת לב ואי ספיקת כליות מוגברת.

מדידות לחץ דם מצביעות על הכוח המופעל על הדם כאשר הלב פועם (המספר הגבוה יותר, נקרא סיסטולי) וכשזה במנוחה (המספר התחתון, נקרא דיאסטולי). יש לך לחץ דם גבוה כאשר הקריאה היא 140/90 או יותר לשתי מדידות או יותר.

הגורם ללחץ דם גבוה אינו ידוע בשנת 90 ל 95 אחוז מהמקרים. הגורמים הבאים, למרות זאת, להגדיל את הסיכוי ליתר לחץ דם:

• הגיל שלך. לחץ הדם נוטה לעלות עם הגיל.
• ההיסטוריה המשפחתית שלך (כולל גזע). אם להוריך יש לחץ דם גבוה, הסיכון שלך גדול יותר מאלה שהוריהם לא. לאפריקאים אמריקנים יש יותר לחץ דם גבוה מאשר לבנים.

סוכרת

כשאדם סובל מסוכרת, גופם אינו מייצר או מגיב כראוי לאינסולין, ההורמון הדרוש להמרת סוכר, עמילנים ומזונות אחרים לאנרגיה. לחולי סוכרת יש גלוקוז בדם (סוכר בדם) רמות גבוהות מדי - קריאת גלוקוז בפלזמה בצום של 126 מ"ג / ד"ל או יותר נמדד בשתי מקרים.

סוג 2 סוכרת היא הצורה הנפוצה ביותר. זה מופיע בדרך כלל אצל מבוגרים, לעתים קרובות בגיל העמידה. זה יכול להיעלם שנים רבות בצורה קלה. לא מטופל, זה יכול להוביל למגוון בעיות רפואיות חמורות, כולל מחלות לב וכלי דם. השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית הם גורמי סיכון לטיפוס 2 סוכרת.

סוג 1 סוכרת, נקרא גם סוכרת נעורים, בדרך כלל מתחיל מוקדם בחיים. סוג 1 חולי סוכרת תלויים באינסולין.

סוכרת מהווה גורם סיכון מרכזי להתקף לב ולשבץ מוחי, גם כאשר רמות הגלוקוז נמצאות בשליטה. למעשה, רוב חולי הסוכרת מתים מצורה כלשהי של מחלות לב או כלי דם - בין השאר בגלל העובדה שהמחלה משפיעה על רמות כולסטרול וטריגליצרידים ולחץ הדם..

אם יש לך סוכרת, חשוב ביותר לערוך בדיקות רפואיות קבועות שיעזרו לך לשמור על השליטה בה.

אישי רפואי היסטוריה

אם יש לך היסטוריה אישית של מחלות לב, מחלת עורקים או הפרעות בדם, הסיכון להתקף לב ולשבץ מוחי עשוי להיות מוגבר. במקרים רבים, טיפול יכול להפחית את הסיכון.

במחלות לב ועורקים, ניתן לרשום תרופות כדי לסייע במניעת היווצרות קרישי דם.

במחלת עורק הראש, ניתן לבצע ניתוח להסרת קרישי פלאק העלולים לגרום לשבץ מוחי

התקפי איסכמיה חולפים (TIA) הם סימני אזהרה חשובים ביותר לשבץ מוחי ואין להתעלם מהם. TIA הוא שבץ מיני שנמשך מכמה דקות עד 24 שעות, לייצר תסמינים דמויי שבץ כמו קהות בזרוע או ברגל, סחרחורת פתאומית או ראייה קשה. יש לדווח מיד על כל עדות ל- TIA לרופא שלך.

קרא את החוברת שלנו בנושא לחץ דם גבוה

קרא את החוברת שלנו בנושא השמנת יתר